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健康与减压培训

整体性健康理念的构架
整体性健康的内容:精神、思想、身体的健康
健康的概念:无知觉,是人各种行为的基础
讲解:当鞋和脚的时候m
健康为基础,幸福为目的
因为现代社会的原因,健康观念已经从简单的身体健康过渡到全面的健康状态
抑郁症、情绪不好、思虑过多、犹豫不决等各类情况都是不健康的表现
我们有意识的状态都是不健康的状态
举例:亚健康状态的骗局
人只有健康和不健康两种状态
产生不健康的因素:缺少整体性,情绪—思想—行为的控制过程,性格因素
阐述观点:
1、行为不仅仅指身体动作,包括情绪、思想等所有方面,只要是有目的性的运动都叫行为
2、健康是锻炼,但不仅仅局限于身体的锻炼,也包括精神和思想的锻炼。、
3、紧张和放松是锻炼的目的,只见的差别越大锻炼的效果越好。极度的紧张和放松都会造成损伤。
4、情感和思维都是需要锻炼的,那就是需要紧张和放松
5、紧张和放松之间造成流动的动力,紧张和放松之间的差别越大,流动的力量越大,能力越强。
6、极阴极阳都会形成不健康状态。至阴:能量向下部流动太快,养分保持不住。至阳:能量向上部流动过快,养分淤积太多。
7、身体中合理的对抗性会造成养分合理的保持。
8、健康不是长寿,而是让自己的生命更精彩
身体健康状态的理念:
1、所有不健康状态的形成就是身体器官的老化以及加速的老化。
2、老化的特征就是器官离开应有的位置,急躁会偏上,衰老会偏下,个性造成偏左或者偏右。释放多带来急躁,控制多带来衰老,融合度差个性强带来偏左或者偏右。
3、离开位置的器官运行的效果降低,也造成身体的不平衡状态。
身体健康的锻炼方式:将身体器官归位
总的训练目标:上下、前后、里外力量的寻找和调整
参照方式:声音通过身体发出,器官的位置可以通过声音体现出来,正确的健康的身体状态,声音就会由下向上、有前至后、由外到里。声音直线发出,没有阻碍和方向的偏离。
训练方式:
释放:
1、通过情绪调动让全身充满精神力量
2、释放你所有的情绪,包括好的和不好的情绪
3、让你的身体力量充分向上运行,充满正能量的愉悦感受
4、全身心的打开自己,让自己与这个世界的一起建立联系。
结果:声音充满向上的力量和表现力量
控制:
1、通过呼吸的调整控制你的情绪
2、寻找内在的精神力量,由前至后,让你的精神力量拥有明确的方向
3、控制你的思想,去掉思想中的负面对自己的影响
4、找到一种呼吸状态,学会忍耐生活中的一切
5、让你的大脑与你的情绪充分的融合在一起
6、让你身体的器官充满激情的运行
结果:声音在身体的中线发出,可以有效控制声音的大小和长短
融合:
1、学会调动自己的精神系统
 
全体作手臂操,目的:
通过动作了解性格的感性和理性,了解人的情绪是高是低
通过动作了解人的思维是否过多
通过定住了解人的肢体控制力,通过停住了解人的思想对身体的控制力。通过速度了解人的情绪对身体的控制力。
最终要求:四个数出汗,16个数脱衣服,证明锻炼主要的目的是为紧张的控制力,控制力就是锻炼的目的。而控制力包括了神经和肢体两个部分。
讲解情绪—思想—行为的关系,高兴的做事人会不觉得累,不高兴的时候人做什么都累
原因:通过情绪行为变成了全身,没有情绪行为是单一的。
所谓单一的健康锻炼都意味着损伤
举例:瑜伽骗局
例:农民干活会造成损伤,我们锻炼会健康身体为什么?
整体健康状态也就是全然的、全部的投入状态
全然投入的状态我们就会变得无知觉
全然状态我们天天都在发生,但是因为无知觉,我们没有意识到
讲解性格与健康的关系:不同的性格不同的思想和情绪状态,也就是不同的行为
理性为横向思维,非左既右,关注量
感性为纵向思维,非上既下,关注质
量可以多点,质只能一点,这就是男性和女性的差别
形成性格的原因来自于:呼吸位
讲解丹田,讲解丹田气与性格的关系,讲解气息深度与性格与血液循环的关系
气息位置低,位置高的行为差别
调整呼吸位置就意味着调整了人的反应能力
训练:收手抬脚
根据不同的动作了解人的不同的身体状态
调整动作的位置来调整人的呼吸位置
讲解健康状态与身体姿态的关系,不健康的状态是逐渐形成的,就是由于性格等多种因素,造成动作的不平衡,最终造成身体机能的不平衡
动作要求:将呼吸位置从下、中丹田提高到上丹田,使情绪释放出身体
收腹保持,养成自然的生活状态,调整情绪,提高注意力,同时增强人的控制和反应能力
收腹到抬眉的状态,提高精神状态和旗帜。
抬脚收腹类似于女人穿高跟鞋的作用
人不存在长相,所谓的漂亮就是气质,而气质就是身体的力量在眼睛和面部释放出来
整体性健康状态的根源就是用心
用心和用脑的差别
佛教修行的入定
做事情每个人都有用心的状态,只是我们在用心的状态是,我们不会关注目标以外的事情,尤其是当时自己的状态,因为以关注状态,注意力就离开目标,也就意味着不用心了。所以用心的状态只能通过训练来逐步接近。
提气小心、紧张、聚精会神、呼吸急促、双目睁大都是用心状态的一种表现
 
打手收手:
通过快速收手后动作的完整及控制能力考核一个人身体姿态与健康的关系
快速收手体会用心的感觉
 
 
解决身体问题的关键在于:过多地使用和不使用都是不健康
紧张和放松、痛苦和幸福的关系
什么是幸福:放松和舒服感,就是紧张后的放松,例如:爬山的过程是一个痛苦的过程,但是到达山顶后的放松感会产生舒服的感受。越是紧张的过程产生的舒服感越强,所以幸福就是痛苦后的放松,越是痛苦幸福感就越强,这种说法就符合了生活中的标准:天降大任于斯人。。。。。。。。,就是让其他害怕,让其紧张,造成精神状态的高度紧张,当一旦紧张感消除,幸福感就会产生。紧张可以做事,放松什么都不能做,不能做的后果就是幸福会装化为痛苦,而越是紧张,释放的能量越强,人的控制能力也越强,人的能力也越强,所以紧张能力强的人能力上就会比紧张能力弱的人有更强的能力和幸福感。
所以人生的任何一个过程都是痛苦的,任何一个结果都是幸福的
也正因为这种痛苦的过程在会造成我们无法全身心的投入过程
改变一种态度,接受痛苦,享受痛苦
人的能力是什么?
就是紧张到放松之间的释放力,紧张度越强,释放速度越快,释放力越强,能力也就越强。
 
流泪不是痛苦的表现,而是感动的表现,当我们的神经被刺激到一定程度我们就会哭
用心的状态就是神经紧张到一定程度而形成的
打哈气、恶心、吐、打喷嚏、笑都会流泪
接近流泪的感觉就是接近用心的感觉
 
用心的前奏:笑
笑整体性健康的标志,笑消耗的能量比很多行为都累,但我们没有人会觉得很痛苦,那是由于情绪带动的结果,所以人的情绪会严重影响人的思维和判断。
 
发声:喊“哈”
声音会从呼吸位一直贯通到头顶,如果遇到堵塞在那里,就证明那里有问题。
如果声音细高:富于幻想
声音粗:男性,粗心
声音无力:身体力量不足,下半身缺少吸收能力,身体的吸收能力差。肾功能差。
欲望会严重造成不健康状态
任何单向的重复运动都是不健康的,例如:重复做一个动作太多就会造成对健康的损害。而如果这个动作是不断正反变换的,就成为锻炼,锻炼的目的就是有节奏的紧张-放松-紧张放松,前半个动作是紧张,还有半个动作就是放松,而另一面则相反,于是行为不停顿,但所有的神经、思维、肌肉等等都交替处在紧张和放松之间。
单方向的情绪、注意力释放叫欲望,双向的情绪和注意力叫情感。情感是循环流动的,欲望是单向不流动的、
欲望由思维产生,
 
判断健康状态
无知觉的状态
快乐的情绪
大隐隐于市:我们能够在一切都是无知觉的,人群中我们不显露,调整自己的状态来适应环境。
健康就是情绪上与外界事物的流通,思想上与外界事物的交融,行为上与自然界的吻合
总结:
健康不是指身体没有疾病没有痛苦,而是在符合自己实际年龄的身体及精神状态。人在衰老,这是任何人都无法逃避的,随着我们的衰老,我们的身体、精神等多方面都会发生变化,我们无法制止衰老,所以自然衰老造成的问题,不是不健康状态。
健康的理念不是锻炼,而是养生,通过整体性的状态,使自己的感觉、思维、身体变得统一和无意识,因为整体性是的所有的行为都不存在单独使用、过度使用的问题。
过度的使用和不使用都是不健康产生的原因
情感、思维与身体一样,过度使用和不使用都会产生不健康的问题
紧张带来痛苦,放松带来舒适,舒适会有幸福的体验
这个世界是运动的,所有的合理运动就是保证健康的基本方式,整体性健康就是让自己与外界连通,是情感、思想、身体都出在流动和运动之中,成为这个世界中不引人注目的一分子。
释放是一种放松,控制是一种紧张。当我们的行为是向自己的外部释放的时候,我们都是一种放松的姿态,都会产生很幸福的感觉,这种感觉不是感情,而是一种释放后的舒适感。但会让我们误认为是感性,真正的感情叫感动,而感动是紧张的结果。当我们接到外界传来的释放信息的时候,在我们接受的过程中会产生紧张感,这种紧张感就是感动,当紧张感达到一定程度,人就会流泪。所有的释放都叫欲望,所有的`接纳都叫情感
控制欲:不考虑对方对自己的释放,而自己一味地向对方释放,所有追求幸福的人都有一定的控制欲。因为释放会带来舒适感。
谦逊就是紧张状态,所以很多人不喜欢谦逊的,因为紧张感不舒服。所以真正的幸福就是痛苦后的舒适。就是谦逊后的放纵。
 
感情:双方互相释放能量和行为基本相同,就是一种接近平衡的互换关系。
整体性健康状态的自我判断:
角度:社会、能力、生活、事业
健康状态:
情感方面:能与他人流动,用慈爱之心做事,经常能够感动别人也感动自己;
思想方面:思维敏捷,目标明确,善于释放自己拥有的一切,喜欢与人分享自己的思想和创造;
身体方面:与大自然亲密接触,让自己的身体融入大自然之中
综合:
社会方面:调和自己适应各种环境,融入社会,与周围的环境和人能够很好的融合在一起。
信念方面:生命的目标不是长寿而是精彩,健康是精彩的基础
能力方面:有很强的能量释放能力,通过极强的用心状态快速释放能量
生活方面:能力流动趋于平衡,欲望控制较少,与外界人和事物互相之间的情感流动和感动较多。
事业方面:很强的目标性,很强的控制能力。